上班族快餐的做法视频

上班族们平时工作繁忙，时间很紧，因此他们需要快速制作健康美味的快餐来满足自己的需求。本文将为大家分享几种简单易学的上班族快餐做法，让你在短时间内享受美味佳肴。

一、鸡肉沙拉

材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、洋葱、沙拉酱、盐、黑胡椒粉、橄榄油

做法：

1.将鸡胸肉切成小块，加入少许盐和黑胡椒粉腌制10分钟。

2.将生菜、番茄、黄瓜、洋葱切成适量大小。

3.在热锅中加入橄榄油，煎熟鸡肉块。

4.将煎好的鸡肉块和蔬菜混合，加入适量的沙拉酱拌匀即可。

二、蔬菜炒饭

材料：米饭、胡萝卜、豌豆、玉米、洋葱、蒜、盐、鸡精、植物油

做法：

1.将米饭煮熟备用。

2.胡萝卜、豌豆、玉米切成小块，洋葱和蒜切末。

3.在热锅中加入植物油，爆香蒜末和洋葱。

4.加入胡萝卜、豌豆、玉米翻炒，加入盐和鸡精调味。

5.加入煮熟的米饭，翻炒均匀即可。

三、番茄鸡蛋面

材料：面条、鸡蛋、番茄、洋葱、蒜、盐、黑胡椒粉、植物油

做法：

1.将面条煮熟备用。

2.将鸡蛋打散备用。

3.番茄切成小块，洋葱和蒜切末。

4.在热锅中加入植物油，爆香蒜末和洋葱。

5.加入番茄煮至软烂。

6.加入打散的鸡蛋，翻炒均匀。加入盐和黑胡椒粉调味。

7.加入煮熟的面条，翻炒均匀即可。

总的来说，上班族可以根据自己的口味和喜好选择不同的食材来制作自己喜欢的快餐。这些做法简单易学，不仅美味健康，而且可以在短时间内制作，让你在忙碌的工作中也能品尝到美食的滋味。

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