快餐店减肥做法大全图解

快餐店减肥做法大全图解

随着现代人生活节奏的加快，快餐店已经成为了很多人生活中必不可少的一部分。但是，快餐食品的高热量、高脂肪、高盐分等问题也引起了人们的关注。为了保持健康的身体，我们可以选择一些低热量、低脂肪、低盐分的快餐食品，并结合一些减肥技巧来实现减肥效果。下面就为大家介绍一些快餐店减肥做法大全。

一、选择低热量的食品

1.汉堡

选择单层牛肉或鸡肉汉堡，不要加上芝士、酱料等高热量的配料。还可以选择用生菜叶代替面包，这样既可以减少热量，又可以增加纤维素的摄入量。

2.三明治

选择用全麦面包做的三明治，并加上生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，增加饱腹感。不要选择加上蛋黄酱、沙拉酱等高热量的酱料。

3.沙拉

选择用生菜、菠菜、西兰花等蔬菜做的沙拉，并加上烤鸡肉、熏鲑鱼等低脂肪的蛋白质来源。不要选择加上沙拉酱、奶酪等高热量的配料。

二、控制食量

1.分餐

将食品分成两份，一份当做正餐，另一份可以放在冰箱里备用。这样可以避免吃饱过度，同时也可以控制每餐的热量摄入量。

2.慢慢咀嚼

将食物慢慢咀嚼，让食物充分混合唾液，增加饱腹感，同时也可以减少食物的热量摄入量。

三、选择健康的饮品

1.茶水

选择绿茶、红茶、花草茶等低热量的饮品，可以增加代谢率，促进脂肪的燃烧。

2.果汁

选择新鲜榨的果汁，不要选择加糖的果汁或者浓缩果汁，这样可以避免热量过高。

四、运动减肥

1.步行

选择步行前往快餐店，增加运动量，促进热量的消耗。

2.健身

在快餐店的周围选择健身场所，进行有氧运动，消耗热量，达到减肥的效果。

综上所述，快餐店减肥并不是难事，只要选择低热量、低脂肪、低盐分的食品，并结合控制食量、选择健康的饮品和进行运动等减肥技巧，就可以实现减肥的效果。希望大家都能拥有健康的身体和美好的生活！

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