这碗粥_这碗粥小说作品全集

早餐别只喝牛奶豆浆了，这碗粥简单又好喝，生津润燥有营养

秋天气候干燥，记得多补充水分，除了多喝水，多吃水果蔬菜，还要多喝粥，早餐一碗粥，热乎乎的既补充水分，还能补充营养，胜过各种补药。

今日份早餐粥，玉米面加蓝莓干，聪明女人最爱喝的一碗粥，不用早起，分分钟就上桌，特别适合干燥的秋天，酸甜可口，生津润燥还有营养，老人孩子都爱喝。

蓝莓玉米面早餐粥做法非常简单，5分钟煮一锅粥，没有比它更简单的早餐粥了，不用早起，无需忙碌，开水下锅，1分钟就上桌，营养不比牛奶豆浆差，而且物美价廉，有钱没钱都能喝得起。

常吃粗粮有益健康，这是众所周知的，尤其是玉米，已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健作用。

玉米面适合所有人群，经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米面，缓解眼疲劳。玉米面中有一种叫谷氨酸的物质，可以促进大脑的智力发育，达到健脑的效果。维生素E能延缓衰老。玉米面中的钙可以和牛奶媲美，铁质较多，可防治高血压、冠心病。玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可防治便秘、肠炎、肠癌等。

蓝莓的营养不可小视，富含花青素多种维生素及人体必需的微量元素，因此被誉为“浆果之王”，多吃蓝莓健脑益智，还能缓解眼睛疲劳，是欧美日韩的贵族食品。没有可以不加或者换成葡萄干、枸杞、红枣等，什么都不加，玉米面粥也特别好喝。

【玉米面粥】所需食材这碗粥：玉米面1勺这碗粥；蓝莓干适量；枸杞子适量。

做法及步骤：

准备食材：蓝莓干清洗干净，蓝莓干吸水性强，不用提前浸泡，和葡萄干差不多，软软的，可以直接吃，酸甜可口，我家经常用来当小零食。这是两人份的玉米面，实际用量可根据人数加减。

玉米面淘洗干净，教你一个玉米面煮粥的小技巧，记住，煮玉米面粥不能直接撒干粉，也不能冷水直接下锅煮，需要将玉米面淘洗干净，开水下锅，否则会出疙瘩。

汤锅加入适量的水，下入蓝莓，然后开火，大火烧开。

水开后下入淘洗干净的玉米面，切记边倒边搅拌，防止出疙瘩，因为玉米面熟得特别快，必须及时搅拌开，否则就会结疙瘩了。煮开就关火，扔进去几个枸杞子就好了。

出锅，可以搭配鸡蛋，各种面点，都是完美早餐，吃的时候搅拌一下，带着蓝莓吃，酸甜的口感，特别开胃。

蓝莓玉米面粥，聪明女人早餐爱喝它，有钱没钱都能喝得起，营养不输牛奶豆浆，常喝健脑益智，美容养颜，减脂瘦身。欢迎留言，共同交流，喜欢这篇文章，请关注，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持这碗粥！

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